Ключевые принципы хорошего сна
Еда – Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна, лучше воздержаться от продуктов, которые трудно усваиваются. Выбирайте легкую и полезную пищу. В противном случае, вместо того, чтобы отдыхать, ваш организм будет тратить силы на переваривание пищи.
Вода – Помогает расслабиться горячая ванна или теплый душ. Вода благодатно влияет на наш организм, а релакс-запах лаванды этот эффект только положительно усилит.
Гаджеты – Перед сном не загружайте себя информации из телевидения или Интернета. Лучше побудьте 20-30 минут в тишине и окунитесь в размышления о чем-то приятном для Вас. Это поможет настроиться на позитивную волну хороших сновидений.
Главное – свежий воздух. Нехватка кислорода или застоявшийся воздух отнюдь не обеспечат Вам хорошего отдыха. Жара в комнате может привести к тому, что будут сниться кошмары, а несвежий воздух – до головной боли. И на утро, как результат, только мешки под глазами и усталость. Поэтому перед сном обязательно проветривайте комнату или используйте рекуператоры воздуха.
