Veselīga miega sastāvdaļas
Uzturs – Vakariņojiet ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulēšanas, labāk atturēties no grūti sagremojamiem pārtikas produktiem. Izvēlieties vieglu un veselīgu pārtiku. Pretējā gadījumā jūsu ķermenis, nevis atpūtīsies, bet tērēs enerģiju pārtikas pārstrādei.
Ūdens – Karsta vanna vai silta duša var palīdzēt atpūsties. Ūdens labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni.
Režīms – Labāk iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Optimālais iemigšanas periods ir no pulksten 22 līdz 23. Un nekad neļaujiet sevi iet gulēt tajā dienā, kad jums ir nepieciešams pamosties, proti, pēc plkst. 00:00.
Viedierīces – Pirms gulētiešanas nepārpildiniet savu prātu ar informāciju no televīzijas vai interneta. Labāk palieciet klusumā 20-30 minūtes un ienirstiet domās par kaut ko sev patīkamu. Tas palīdzēs jums noskaņoties uz pozitīvu sapņu vilni.
Galvenais ir svaigs gaiss – Skābekļa trūkums vai sastāvējies gaiss nenodrošinās labu atpūtu. Pārāk karsta telpā var izraisīt murgus, un galvassāpes. Un no rīta rezultātā tikai maisiņi zem acīm un nogurums. Tāpēc pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet istabu vai izmantojiet gaisa rekuperatorus.
